Glückliche Muskeln

Bei vielen Menschen in unserer Gesellschaft geht es mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität und mit einer Zunahme des Körpergewichts einher.

Unser Fitnessangebot

  • Zirkeltraining
  • Kraft- Ausdauertraining
  • Aerobic
  • Tabata
  • Yoga/Dehnungsübungen
  • Individuelles Personaltraining
  • Gezielter Muskelaufbau

Bewegungsmangel

Die Auswirkungen von Bewegungsmangel begünstigen dabei nicht nur degenerative Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sie beeinträchtigen auch den Bewegungsapparat. Rückenschmerzen stellen das häufigste orthopädische Krankheitsbild dar.

Präventive Ziele

  • Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates.
  • Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag und im Sport.
  • Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates – Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Knorpel und Knochen
  • Vorbeugung gegen Rückenschmerzen, Haltungsschwächen, Osteoporose, arthrotische Veränderungen, muskuläre Dysbalancen, Beschwerden am Bewegungsapparat.
  • Kompensation bei Sportarten mit einseitigem Training, dadurch Vorbeugung gegen Verletzungen und vorzeitige Abnutzungserscheinungen.
  • Erhalt der Autonomie im Alter.
  • Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.
  • Reduzierung der Wirbelsäulenbelastung bei Arbeit, Sport und Freizeit.
  • Zugang zu einem sportlichen Lebensstil.

Rehabilitative Ziele

  • Linderung von Rückenschmerzen bzw. Erreichen von Schmerzfreiheit.
  • Reduzierung der Medikamenteneinnahme, Arztbesuche, physikalischen Behandlungen
  • Verbesserung der Lebensqualität.
  • Verbesserung des Selbstbewusstseins durch die Erweiterung von Bewegungsmöglichkeiten und Tätigkeitsbereichen
  • Beschleunigung der Rehabilitation nach Verletzungen oder operativen Eingriffen am Bewegungsapparat z.B. Bandscheibenvorfällen, Knochenbrüchen, Bänderrissen.
  • Verringerung bzw. Vermeidung von Beschwerden und funktionellen Einbußen bei chronisch oder latent auftretenden Beschwerden am Bewegungsapparat wie z. B. Rückenschmerzen und Kniebeschwerden
  • Rascher Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit nach beschwerde- und verletzungsbedingten Ruhephasen.

Leistungssteigerung

  • Kraftzuwachs- eine gute Kraftfähigkeit ist eine wichtige Grundlage für die Leistungsoptimierung in den meisten Sportarten.
  • Kompensation nicht speziell trainierter Muskelgruppen bei Sportarten mit einseitigen Kraftbeanspruchungen.

Körperformung

  • Aufbau von Muskelmasse.
  • Profilierung der Muskulatur und Körperformung/Bodyshaping.
  • Verringerung des Körperfettanteils.
  • Bei Untergewicht Steigerung des Körpergewichts durch Muskelzuwachs, bei Übergewicht in Kombination mit einer Ernährungsumstellung Gewichtsreduktion.

Psychische Effekte

  • Steigerung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl
  • Entwicklung von Körperbewusstsein und Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens